20-20-20 Qaydası ilə Göz Sağlamlığınızı qoruyun

Rəqəmsal ekranların həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrildiyi müasir dünyada göz sağlamlığının qorunması hər zamankindən daha vacibdir. Oftalmoloq Op. Doktor Feray Aygül həm böyüklərin, həm də uşaqların uzun müddət ekran istifadəsinə diqqət etmələri lazım olduğunu, 20-20-20 qaydasının göz sağlamlığı üçün təməl vərdiş halına gəlməsi lazım olduğunu vurğuladı.

Paraqraf.com xəbər verir ki, ekran qarşısında uzun müddət qalmaq gözlərin qurumasına, bulanıqlığına və yorğunluğuna səbəb ola bilər. Bu təsirləri azaltmaq üçün hər 20 dəqiqədən bir 20 fut uzaqlıqdakı obyektə 20 saniyə baxmaq göz əzələlərini rahatlamağa və diqqəti saxlamağa kömək edə bilər. Xüsusilə kompüter, planşet və telefon istifadəsinin artdığı bu dövrdə bu sadə vərdiş görmə qabiliyyətinizi uzunmüddətli perspektivdə qoruya bilər.

Qlaukoma, diabetik retinopatiya, makula degenerasiyası kimi məkrli göz xəstəliklərinin tez-tez asemptomatik keçdiyini xatırladan Dr. Aygül:
“Hər kəs heç bir əlaməti olmasa da, ildə ən azı bir dəfə hərtərəfli göz müayinəsindən keçməlidir. Erkən diaqnoz bu şərtləri korluğa gətirib çıxarmazdan əvvəl idarə etməyə kömək edə bilər. O, sağlam qidalanma, adekvat yuxu və müntəzəm idman göz sağlamlığının qorunmasında dərmanlar qədər vacib olduğunu qeyd edib. Xüsusilə doğuşdan üç ay sonra körpələrdə göz müayinəsi katarakt və ya qlaukoma kimi anadangəlmə xəstəliklərin erkən aşkarlanması üçün çox vacibdir.”

Paraqraf.com