Ürək sağlamlığı üçün faydalı 11 meyvə – Kardioloq tövsiyə etdi
Düzgün qidalanma ürək-damar sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər bəzi meyvələrin tərkibindəki lif, antioksidantlar, vitamin və mineralların ürək xəstəlikləri riskinin azalmasına kömək edə biləcəyini bildirirlər.
Paraqraf.com xəbər verir ki, “Health” nəşrinin məlumatına görə, ürək sağlamlığı üçün faydalı hesab edilən 11 meyvə bunlardır:
1. Alma – Xolesterinin səviyyəsinin azalmasına və damarların fəaliyyətinin yaxşılaşmasına kömək edə bilər. Həmçinin bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir.
2. Giləmeyvələr – Lif və antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr “pis” xolesterinin azalmasına, damarların qorunmasına və qan təzyiqinin sağlam səviyyədə saxlanmasına kömək edə bilər.
3. Avokado – Doymamış yağlar, lif, kalium, maqnezium və folat ehtiva edir. Bu qida maddələri xolesterin və qan təzyiqinin tənzimlənməsində rol oynayır.
4. Banan – Əsas üstünlüklərindən biri yüksək kalium tərkibidir. Kalium orqanizmdə natrium balansına təsir göstərərək qan təzyiqinin normada saxlanmasına kömək edə bilər.
5. Armud – Tərkibindəki bitki mənşəli birləşmələr damarların fəaliyyətini dəstəkləyə bilər. Həmçinin xolesterinin tənzimlənməsinə kömək etdiyi bildirilir.
6. Üzüm – Antioksidantlarla zəngindir və damarların fəaliyyətinə, eləcə də qan təzyiqinin sağlam səviyyədə saxlanmasına müsbət təsir göstərə bilər.
7. Kivi – C və E vitaminləri, kalium və antioksidantlar ehtiva edir. Müntəzəm istehlakının xolesterin və qan təzyiqinə müsbət təsir göstərə biləcəyi qeyd olunur.
8. Manqo – C vitamini və antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr damarları zədələyə bilən oksidləşdirici stresin azalmasına kömək edə bilər.
9. Nar – Antioksidantlarla zəngin olan nar damarların fəaliyyətini dəstəkləyə və iltihabın azalmasına kömək edə bilər.
10. Ananas – C vitamini ilə yanaşı, antioksidant və iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malik bromelain adlı ferment ehtiva edir.
11. Papaya – C və A vitaminləri, lif, kalium və maqneziumla zəngindir. Bu maddələrin ürək-damar sisteminin qorunmasına və qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edə biləcəyi bildirilir.
Mütəxəssislər ürək sağlamlığını qorumaq üçün yalnız bir məhsula deyil, müxtəlif meyvə, tərəvəz, tam taxıl, paxlalı və digər faydalı qidalardan ibarət balanslı rasiona üstünlük verməyi məsləhət görürlər.
Paraqraf.com
